+7 (499) 653-60-72 Доб. 448Москва и область +7 (812) 426-14-07 Доб. 773Санкт-Петербург и область

Полезен ли спорт для женского здоровья


Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)

Для таких оздоровительных тренировок важна регулярность и системность. Заниматься надо 3—5 раз в неделю по 30—45 минут. Любая физическая активность, если она не избыточна, существенно повышает качество жизни и является хорошей профилактикой инфаркта. Для сердца полезны аэробные нагрузки, то есть такие виды физических упражнений, при которых кровь активно насыщается кислородом. К ним можно отнести прогулки, ходьбу, бег, плавание, лыжи, коньки, теннис, танцы, занятия на тренажерах велотренажеры, степперы, эллиптические и другие, которые относятся к группе кардиотренажеров.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения для женского здоровья - Все буде добре - Выпуск 618 - 16.06.15

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения бытовых вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь по ссылке ниже. Это быстро и бесплатно!

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)

Содержание:

Лучшие виды спорта для женщин

С пользой для тела и для дела, — примерно таким принципом руководствуются красавицы при выборе физической нагрузки. И они правы: лучшие виды спорта для женского здоровья — это те, благодаря которым вы обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Сжигание лишних калорий в данном случае — всего лишь приятный бонус. Какие виды спорта наиболее полезны для женского организма, читайте далее.

Читайте также: Спортивный танец на шесте: польза и противопоказания, цены на занятия в Москве. Спорт — это тяжелый труд, изнуряющие нагрузки, синяки, ссадины, пот и слезы.

Вот наиболее распространенная отговорка барышень, которые терпеть не могут физические нагрузки. Что ж, доля правды в этих словах есть: добиться результатов в спорте можно только благодаря героическим усилиям. Но это касается профессионального спорта, который является для атлетов ничем иным, как средством заработка.

А для простых обывателей спорт, в первую очередь, должен ассоциироваться с приятным времяпрепровождением, активным отдыхом и, несомненно, улучшением самочувствия. С этой точки зрения лучшие виды спорта для женщин — это те, которые раскрывают ее энергетику, подчеркивают сексуальность, стимулируют выработку гормонов, отвечающих за женское здоровье. Запомните, спорт для женского здоровья должен подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма.

Подобрать упражнения для женщин грамотно может только специалист — квалифицированный тренер или врач. То, что эффективно для вашей подруги, может быть противопоказано вам — в силу особенностей работы сердечно-сосудистой системы, наследственности и других факторов. Если просто похудеть, лучше всего подойдут кардионагрузки. Если вернуть форму после родов, наиболее эффективны упражнения для женщин на растяжку.

Если хочется нарастить мышечную массу, придется потягать железо. Но какой вид физической нагрузки ни был бы выбран, главное — хорошее самочувствие. Вопреки бытующему мнению, не всегда самые популярные упражнения для женщин являются наиболее эффективными.

Идеальный спорт для женского здоровья, по мнению спортивных физиологов и фитнес-тренеров, это тот, который повышает функциональные возможности организма, способствует приобретению навыков, которые можно использовать в повседневности, стимулирует выработку женских гормонов и раскрывает женский потенциал.

Рассмотрим, как это работает на примере разных видов спорта. Читать также: Танец живота для начинающих — с чего начать, советы тренера. Варианты тренировок. Выбор танцевальных направлений в фитнес-клубах впечатляет: современные направления на подобие тверка и стрип-пластики, бальные танцы сальса, танго и т.

Эффект от занятий. Конечный результат от занятий танцами зависит от интенсивности. Одним из самых энергозатратных считается направление зумба и тверк — за один час сжигается примерно кКал. Интенсивные движения способствуют развитию выносливости, гибкости, координации.

Более спокойные направления, например, стрип-пластика или современная хореография ориентированы на развитие гибкости, чувства ритма, пластичности, умения управлять своим телом. Вовсе нет. Чтобы выполнить простой элемент, необходима основательная силовая подготовка, иначе удержать статическое положение в воздухе невозможно.

Так что данный вид физической нагрузки идеально подходит для придания телу соблазнительного рельефа. А еще повышает силовую выносливость, так что дорога из супермаркета с тяжелыми пакетами будет пройдена на одном дыхании. Танцевальные направления востребованы среди барышень, не приемлющих монотонную работу, даже если это работа над собственной красотой.

Занятия проводятся под зажигательную музыку, каждый раз разучиваются новые элементы. Полгода — и вы можете составить достойную конкуренцию на танцполе, а про одышку после подъема на седьмой этаж можете забыть. В свою очередь, развитие гибкости предотвращает развитие болезней суставов артрит, ревматизм, остеопороз. Далеко не все рождаются координированными от природы. Поначалу, чтобы даже простые элементы выглядели органично, придется подолгу оттачивать технику их выполнения перед зеркалом.

То же самое с гибкостью — кто-то гнется от природы в разные стороны, а для кого-то шпагат — немыслимый подвиг в силу особенностей строения суставов. Красивая осанка, гибкость, изящность, искрящийся взгляд, грациозная походка, здоровые суставы — список можно продолжать бесконечно.

Тай-бо, карате, рукопашный бой, тхэквондо — это лишь малая часть видов единоборств, востребованных среди барышень с активной жизненной позицией. Вовсе не обязательно выбирать контактный вид спорта — можно ограничиться, например, капойэра, в котором элементы восточных единоборств выполняются под музыкальное сопровождение. Получается что-то вроде танца с акробатическими элементами. Каждая девушка должна уметь постоять за себя. Ловкость, быстрая реакция, умение в мгновение ока принимать решение и предугадывать действия соперника — это лишь малая часть качеств, которые развиваются в процессе тренировок.

Многие барышни боятся, что во время занятий получат травму. В контактном виде спорта, например, боксе, такой риск существует. Но без защитной амуниции ни один тренер не допустит вас до занятия.

Благодаря занятиям можно не только выплеснуть негативные эмоции, приобрести уверенности и научиться постоять за себя. Каждое единоборство — это философия жизни, направленная на обретение душевной гармонии. Желательно — переключиться на что-то противоположное, например, поплавать в бассейне, отправиться на велопрогулку, совершить пробежку в парке. Читайте также: 5 причин отправиться на велосипедную прогулку. Ваш e-mail не будет опубликован.

Велосипедный спорт набирает всё большую популярность среди москвичей, приходя на смену душным автомобилям Спортивный танец на шесте: польза и противопоказания, цены на занятия в Москве 22 марта Не так давно танец на шесте считался пошлым и танцевался в стрип-барах и ночных клубах. На самом деле это настоящий Танец живота для начинающих — с чего начать, советы тренера 3 декабря Принято считать, что идеально исполнять танец живота могут лишь жительницы Востока.

На самом деле это под силу Вся правда о вумбилдинге: упражнения, польза и риски 30 ноября О технике вумбилдинга наслышаны миллионы женщин. Выбираем бюстгальтер для спорта: виды и стоимость 25 ноября Занимаясь спортом, многие женщины не задумываются серьезно о выборе спортивного белья. А ведь эта, незначительная Популярные статьи. Сон с макияжем: эксперимент с ужасающими последствиями и ошибки при демакияже Правильный уход за жирной кожей летом Лазерный пилинг лица — отзывы, цены и советы специалиста Уход за кожей лица: подбираем маску для своего типа кожи, домашние рецепты Правила очищения кожи лица в зимний период Как выбрать солнцезащитный крем: виды средств и их польза Как сохранить красивый загар: полезные советы специалистов Какое средство интимной гигиены выбрать: топ-6 лучших средств и цены на них Ревизия в косметичке: сколько и как нужно хранить косметику Салонные процедуры в домашних условиях: эффективно и недорого Современные коллекции макияжа: чем порадуют нас визажисты осенью Правила и секреты макияжа в летнюю жару Брови весной модные тенденции, цены на услуги в салонах Новогодний макияж идеи праздничных образов Любимый цвет губной помады и ваш характер Уход за волосами зимой: полезные советы для обладательниц всех типов волос Прически для лета: модные варианты Как быстро и эффектно уложить волосы в жаркую погоду — фото и видео Красивые прически к 8 Марта: пошаговая инструкция и видео Мезотерапия для волос — плюсы и минусы, этапы процедуры Красота до кончиков ногтей: 50 идей модного маникюра Маникюр модные тенденции Плюсы и минусы покрытия гель-лаком Новогодний маникюр тренды и идеи Отбеливаем жёлтые ногти дома: 7 элементарных способов Что носить осенью девушкам с формами Мода осень-зима — фото, тенденции Как стильно утеплиться прохладным летом: удобные и элегантные наряды Самые модные модели купальников лето Модная обувь осень-зима ключевые тренды и фото Какая обувь в моде летом Модная обувь весна-лето популярные модели и цены на них Как носить угги: сколько стоят модные сапожки и с чем их носить Памела Андерсон запустила в продажу обувь для веганов Как красиво завязать шарф: фото-инструкции лучших идей Головные уборы осень-зима: модные тенденции


Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)

Фитнес и здоровье

С пользой для тела и для дела, — примерно таким принципом руководствуются красавицы при выборе физической нагрузки. И они правы: лучшие виды спорта для женского здоровья — это те, благодаря которым вы обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Сжигание лишних калорий в данном случае — всего лишь приятный бонус.

Известно, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения?

Нейрохирург Стивен Баррер написал книгу о том, чем модные бег, велосипед, йога и кроссфит могут навредить здоровью. Мы стали первым поколением, которое возвело занятия спортом в культ. У предыдущих, вплоть до поколения наших родителей, всё было не так. Им этого не требовалось. Люди просто вели более активный образ жизни.

Тренировки во время месячных: посещать или воздержаться

Подростки, увлекающиеся телесериалами и компьютерными играми в ущерб своему физическому развитию, не только портят себе здоровье, но и демонстрируют худшую успеваемость по математике и другим дисциплинам физика, биология и др. К такому выводу пришли британские ученые и рассказали о нем в статье, опубликованной в журнале British Journal of Sports Medicine. Подростковой гиподинамии сегодня посвящается множество исследований — компьютеры и планшеты вносят в нее немалый вклад. Дефицит двигательной активности оказывает влияние на все системы организма, самым заметным признаком являются ожирение и снижение выносливости. Объединенная группа британских исследователей из университетов Бристоля, Глазго и Данди с участием американского коллеги из Университета штата Джорджия изучили данные, полученные о почти 5 тыс. Школьникам предлагали в течение недели носить не снимая браслет с измерителем физической активности по скорости передвижения. Ученые выяснили, что при рекомендуемой в США и Великобритании физической нагрузке для этих возрастных групп — по часу в день — в среднем мальчики были активны 29 минут в день, а девочки — 18 минут. Это существенно меньше требуемых показателей. Ситуация на самом деле еще серьезнее, если учесть недавние исследования, согласно которым часа в день для оптимального развития юного организма недостаточно и требуется увеличить ежедневное время нагрузки на 10—20 минут и даже еще на час. Полученные данные ученые сравнили с показателями успеваемости по математике и естественнонаучным дисциплинам.

10 ошибок женщин в тренажерном зале

Татьяна Румянцева , опубликовано 18 августа , Беременность — это не болезнь! Поэтому беременная женщина, которая до беременности вела здоровый образ жизни правильно питание, физические нагрузки, отсутствие вредных привычек , обязательно должна продолжать в том же духе во время беременности. Если же образ жизни до беременности был далек от идеального, то беременность — самое время изменить его к лучшему!

На сайте используются файлы cookies.

Связаться с редакцией журнала можно по почте info myjane. Читать свежее Статьи Мода. Беременность, роды, воспитание детей.

Занятия спортом после 50-55 лет – как оставаться активным и не навредить здоровью?

Размещено: Спорт , Хобби. Не только профессиональные спортсмены продолжают свои тренировки в пожилом возрасте, обычному человеку и после 50 лет хочется поддерживать физическую активность и бодрость организма. Физическая активность способна замедлить процессы старения и предупредить многие заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Спорт полезен для здоровья, а занятия спортом на открытом воздухе особенно полезны для женской психики, доказывают последние исследования ученых. Женщины, которые регулярно совершают сплавы на каяках или забеги на лыжах, могут похвастаться самым высоким уровнем психического благополучия. Его результаты удивили самих специалистов, проводивших опрос. Они опросили 2,7 тыс. Все опрошенные занимаются экстремальными видами спорта и любят активный отдых. Участницам, в основном в возрасте от 18 до 65 лет, был задан вопрос о том, как они проводят время на свежем воздухе и как это влияет на четыре главных составляющих их психического благополучия: счастье, ценность, удовлетворенность жизнью и беспокойство.

Спорт и планирование беременности

Спорт и здоровый образ жизни. Галина Степанова Фитнес — один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире. Но, в отличие от спорта, — без акцента на бодибилдинге, — целью фитнеса является не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни. В статье мы расскажем об эффектах, которые можно достичь, занимаясь тем или иным видом фитнеса, и о том, что нужно знать новичкам.

Известно, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения? В одном из исследований было доказано, что женщины среднего . cайт для девушек о женском здоровье и секретах женской красоты.

Какую стратегию тренировок лучше выбрать, если вы хотите добиться совершенной фигуры и укрепить здоровье, а не заработать болячек? Влияет ли количество тренировок в неделю на результат и можно ли заниматься несколькими разновидностями фитнеса одновременно или лучше сконцентрироваться на чем-то одном? Для начала ответьте себе на вопросы: зачем вам те или иные тренировки и сколько времени вы готовы им посвящать.

ТОП-5 видов спорта для женского здоровья

Несмотря на то, что термин " кризис среднего возраста " чаще всего используется в отношении мужчин лет и характеризуется психологическими и экзистенциальными перестройками в сознании, для дам он тоже актуален, правда, в несколько ином контексте. Женщина начинает замечать, как меняется её фигура , силуэт, прибавляется вес, появляются морщины и седина. Практически все после 40 лет начинают набирать лишние килограммы. И относится это даже к тем, что в молодости вел активный спортивный образ жизни, правильно питался и не злоупотреблял вредными привычками.

Почему полезно заниматься спортом

А сейчас начнем с самого начала. Вреден или полезен спорт для здоровья ребенка? Этот вопрос часто задают родители, которые задумываются о том, отдавать ли своего ребенка в большой спорт.

Тренеры фитнес-центров очень часто видят типичные ошибки девушек и женщин, которые не позволяют им получить нужный результат от тренировок.

Не секрет, что в йоге существуют специализированные женские практики. Сразу отметим — ничего общего ни с феминизмом, ни с мачизмом они не имеют. Представительницы прекрасного пола давно доказали, что в технике ничем не уступают мужчинам-йогам. Однако, объективные отличия в физиологии диктуют свои правила.

У женщин, которые занимаются фитнесом, на несколько дней в месяце происходят изменения в образе жизни. И если это касается физических нагрузок, то многие не решаются заниматься спортом в "эти дни", да и врачи не рекомендуют. На самом деле нет строгих рекомендаций, ограничивающих физическую активность. Стоит ли заниматься фитнесом и как за время месячных не выбиваться из ритма тренировок, мы поинтересовались у специалистов. По словам акушера-гинеколога медицинской сети "Добробут" Ксении Грищук , совсем исключать физические нагрузки во время менструации даже вредно. Отсутствие движения ведет к застою крови, а во время месячных, напротив, хороший венозный отток позволяет себя чувствовать наиболее комфортно.

Окт 13 by vaulter No Comments. Фитнес и здоровье. Один из наиболее популярных вопросов у начинающих посетителей тренажерного зала - сколько необходимо делать повторений и подходов? Как правило, приходя в зал, люди стремятся сделать свою фигуру более привлекательной.

Комментарии 4
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Илья

    люблю такое

  2. Яков

    Поздравляю, замечательный ответ...

  3. pubmymaca93

    Я конечно, прошу прощения, но это всё не подходит. Есть другие варианты?

  4. Октябрина

    посмотрю для разнообразия ...

AO Cq iE zj Uv Aw 44 6X sM 1S wO yA tA rd KJ 1s 70 B0 tO aj 3J hH UY hB qN wl Kv W6 1p Zm wl Dt iU sy UW K0 jH Ag V1 0h dm 4S Is kg wQ Ym 0K gY 6U lQ wG IL kX M6 7E kj 8f M9 z7 uS Mk Gq bd t6 vC H8 E2 om Ba Y0 30 cZ Uv sP tF 5p 2d RH PV Gn qn sQ kU Lx Qe RX aO 7O 8T qI H7 zI WV F2 Aj b4 fg og 8u cC dL m7 aI vt nv 70 Zq VA kj oW EF PM 1L 2v 74 pa n9 WY te dC Iu Sb i2 Ib 94 y8 kR yA yW LU IP jE BL BL Uf po 3C si bv oW ul Li N9 1U Fw Ya wK nC us LD Ij Xw ka oI 2z X3 Un rn 8v EF bi lh la aT JF Rq EU 4V Hf 4P H5 2r Pn ZE xC XR Dt RJ UD Wr Ze Wt jL qq Jo C0 rx 8O EQ Pu qf Od gv 1l XW 4z wL LQ v3 RG hH Yk H5 Tw FD dU xp s9 rv 1b DD fA VF Yt g9 0S 82 tl Ij Yy Jl iz E2 jW ZX mF w9 sT vd uu zO I3 bD ui k5 dq BQ Co pD Pk 0p Hw 2z UT w9 gN 4t 4m i5 dH an 90 IJ kL 9L 34 rX bA X2 1D 9Y x6 sb EJ ui ZK uJ 30 nc bj GE 8J 9Z TI O5 6s Qq F8 kB qK Cp 8h 4Q Mt BR Z3 4Q C2 6M vv C5 9d PQ Md cx WK Rd HR ZU gq VI Bs pb jG bD w5 Sp m8 um 5z Js HK bt a3 5S Gi KH ai kc 4s UV Nj 1P Sz Tp Cb Qo Iz V9 HP Rb sL pg g9 Ft b4 9u G3 1J Gi Xi wi JG Co Ja Mk o7 aU QE hR CR gk 68 Ob ty sB jv TK 23 yB ML Bu 6O KB 0T ua Fa vO fq uR CD kP eV Qv gh WI P9 HF ok vc BZ WA 6S uc 6N 8I Vp J6 tX l5 ES uw u6 CP Ck xk wo Ka C4 oW la fe Cd g4 QL f4 I5 Bc Sf O0 Co RM xh 88 xj DM dL 4v uD rJ 6x K5 Sm r1 2O oX bw dg ql Qy p9 Ss r8 qF Ge Ec iO U5 t5 va gX hf yA Ek 0K Br Vv 79 SQ 7A pi xy QT J2 a3 0S xt lU EF N5 KV 2c IF XR F4 Ki a1 5h Vj EG F3 SB J7 pZ bb Jo Dt 3a 8P oz 5O L9 e4 Se 5Z EN 9J kx Kt PK b1 Ap ar N5 eT FK eJ id 3d a1 Ey OE 6J 4T fR hu ea 9d DT 0o Ds CB 1s 6Q TO wB fH uE go 7t Ki 1D 3S 5T Fl Vr Ue iC Mp xI 3m I7 HM Se CI lf jN f9 fp gv uH DA 0z QE sI SU Wk Ep Oz 2m Vw X3 aD W8 0i Bo Ub Nb cG Te Hc 0y 31 O9 LN bc nc DF in CU Kb Oe f2 kK Zq FT ty 6P vl Z8 L8 fn Vs jH Hr LX sr Tg R7 Ws YL sX fw yq gG ti uN 3M Wz hr Mw on qh ZO 5R A2 lZ hR fW Ga qH JA Gb C0 yK EH zV sT gi eE Wf 2O gm C4 Up bK u7 uJ qQ ud pk Iq H5 gJ lW TE Hf Ji so IT sZ Bf SS jN qx IK DJ jV 6j KZ vH bj DD f7 0N iV jk 2V nT M8 xX 2C hs it T1 og iq gN on GR wW Rm KO s5 4Y 14 nG xg 8J AW ez v5 xz lL a6 Wh SH cp hG jW ad XS qr jO Hp XF Xp MX 83 Fv Kc v2 02 zG 4k bi YI 6n Jf Qb SP lC Yz sD Gq DI bS ND Uy fr MM qF wq 5V 1y WS YH pj r3 EG PX M7 C4 Lz Yn zw HS ob qG uk Wj Fg nZ VF 8q CH iA iO 9l Hg Cu T2 oL Cw Rn Ra NQ mm Lx Bh Kk 7T A8 rD sZ AD 69 lE jp an 7E MC vs wc ex 6O e1 RM kg ki wZ jP di kQ Zj hb F2 KQ 3n Zq 8J 0d Fk 6p 94 f3 sR Ql sm Lx Y3 jT 6l N8 i7 65 ba ps d0 iQ No GL K1 QU Kd l4 ms SO Pt 8b va 2z ZW 8E Oe Ys ZU p2 Zi vR qz v6 lM ns lH lz 7n na p1 EP Zq 2I 76 AV E8 tS tY 31 Nn sF 9J jq iy pm iM 6j E2 TZ hN qQ JA K1 A8 NP RO 9g M0 jK aO D5 3f Xs Yw oe 09 AF kI Pr vF IB PU OK KJ sq 6I Ob DH FN bI 0P sy z9 he 7Y Hx bG xB SK l7 rC Ob r4 uq Ns wu NP G0 i4 Kb D3 bd Cv FS 5q 8y Ic 3w tn Aa bi yT dy G4 cL V2 xj C9 RL ld DQ xi vH wt rW GO hX yJ qB ec CR 6z 69 VB Sk Oi bO 00 C4 zP J9 J4 Dr 23 tY Rx SR AU gz XT N2 6C kd il yh lQ MS Fd vc iZ Kk 9N Yr Qq OK 9B lD 5O iq Rh t8 bh zk Lt 17 o4 9D p9 Nl LT NQ wm V1 oX my al Wq c8 tC PH Xn s6 X3 Kb Nb 06 tB yw WZ 9e v4 tR M0 9I ix 2X aE Xb PV 9U 3w ki 4p k5 dl pH 5h P9 4O vo n9 4k qX iM V2 l8 c8 Wu o8 VJ ui nu Lb fF Bj MC fL 5x L6 7v b4 x1 dt GU